Treningstips for mosjonister
Torsdag 9.1 kl. 19.00-21.00 inviterer vi til et foredrag med Bent Rønnestad på Idrettens hus med fokus på hvordan du som mosjonist kan forberede deg til sykkelsesongen.
Bent er professor i idrettsfysiologi ved Høgskolen i Innlandet, Seksjon for Helse og Treningsfysiologi, Lillehammer. Han underviser og forsker hovedsakelig på optimalisering av styrke- og utholdenhetstrening, effektene av å kombinere disse to treningsmetodene og periodisering av trening. Bent har i tillegg en bistilling i Olympiatoppen Innlandet der han jobber med trenere og utøvere primært innenfor utholdenhetsidretter. Rønnestad har publisert over 70 internasjonale vitenskapelige artikler, bidratt på 5 internasjonale og 3 norske lærebøker om trening. Han har blant annet samarbeidet med Team Sky, Team Jumbo-Visma, Astana, Team Katusha, British Cycling, Team Danmark og en rekke norske syklister, ikke minst fra Lillehammer CK.
Tema for foredraget er:
- Optimalisering av intervalløkta
- Optimalisering av den ukentlige treningen
- Styrketrening for å bedre sykkelprestasjonen
Foredraget er åpent for alle mosjonister, uansett nivå og ambisjon.
Velkommen!
God jul
Vi ønsker alle våre medlemmer, samarbeidspartnere, andre klubber, region og forbund en riktig god jul. Vår julegave i år går til Kirkens bymisjon som gjør en uvurderlig jobb for de som ikke har det like lett i julen. Vårt bidrag kommer fra inntekter fra arrangement og slik sett er gaven fra alle medlemmer som har bidratt i en eller annen form gjennom sesongen. Nå er det tid for ettertanke og ikke minst nyte en hyggelig juletid sammen med familie og venner.
Riktig god jul alle sammen!
Vi drar i gang spinningsesongen!
Vi starter opp igjen vårt tilbud om spinning til alle medlemmer som foregår i Friskis&Svettis sin spinningsal i Håkons hall.
Timene vil foregå på tirsdager fra 19.00 til 20.00 og tilbudet er gratis for alle som har betalt medlemskontingent. Det er 26 sykler tilgjengelig i salen og vi håper på godt oppmøte, førstemann til mølla.
Herrene kan benytte garderobe nr 6 for skift og dusj og damene benytter egne garderober som er merket av Håkons hall. Husk at sykkel og området rundt din egen sykkel skal vaskes godt etter at timen er ferdig.
Vi kjører nå opplegg i desember og januar og håper på god oppslutning slik at vi kan fortsette med tilbudet også utover vinteren.
Instruktører før jul:
3.12: Hanne Berg Eriksen
10.12: Sigurd Salberg Pedersen
17.12: Tomas Urianstad
Velkommen!
Hedda Brenningen Bjørklund norsk juniormester i CX
Helgens medaljefangst: Gull, sølv og bronse
Lørdag ble årets norske mesterskap i sykkelkross arrangert på Spikkestad i regi av Bærum og omegn SK. Været den siste uken gjorde sitt til at det ble et krevende ritt, men det hindret ikke Hedda Brenningen Bjørklund i å bli norsk mester i K junior.
Jentene viste seg virkelig frem denne dagen og Sigrid Andrea Fløgstad tok en flott bronse i K senior, i tillegg ble Anna Littorin Sandbu nummer 5. I Menn senior lå Sebastian Dreyer Heldahl lenge an til en bronse, men litt trøbbel på slutten førte til at det til slutt likevel ble en solid 5. plass. I tillegg deltok årets norske mester i rundbane Erik Hægstad og tok 6. plassen i samme klasse.
Christian P Nordkvelde sørget også for at det ble en sølvmedalje i M30-34 og bidro til en meget solid helg for klubbens ryttere. Vi gratulerer alle medaljevinnere og takker BOC for en flott mesterskap!
For reportasje og komplette resultater, se her: https://www.sykling.no/article/nm-sykkelkross-2019
Foto: Privat og magasinet landevei
Sebastian Dreyer Heldahl
Miljøsamling i Trysil 22-24.5 2020
OPPDATERING 8.4: AVLYST
Fjorårets første miljøsamling i Trysil ble en stor suksess, med ca 70 deltakere. Initiativtaker Terje Torseth tar nok en gang tak og klubben ønsker også å støtte opp under dette flotte tiltaket.
Dette blir en samling for alle utøvere med familie i Lillehammer CK, med fokus på det sosiale men selvsagt mye sykling i et fantastisk sykkeleldorado. Program for helgen kommer i løpet av vinteren. Det vil komme påmeldingslenke og program i løpet av vinteren. Rammene blir mye av det som ble i arrangert i fjor.
Turen er også lagt ut på flere av gruppene på Facebook hvor du kan melde din interesse.
Velkommen til sesongavslutning
Onsdag 4.12 inviterer vi alle klubbens medlemmer til avslutning for sesongen 2019. Arrangementet vil foregå i kafeen i Håkonshall kl. 18.00-20.00
- Oppsummering av sesongen 2019
- Premiering av deltakere i Uno-X sykkelglede-cup
- Oppmerksomhet til utøvere som har tatt medaljer i NM og UM
- Oppmerksomhet til trenere, oppmenn og arrangementsstab
- Utlodning
Det vil bli servert pizza, saft og kaffe. De som har evt allergier, bes ta kontakt med Erling Høyem.
Arrangementet blir også opprettet på klubbens Facebookside og vi oppfordrer alle til å delta der slik at vi kan få en liten pekepinn på antall.
Hjertelig velkommen alle sammen!
Lokale ryttere med Jokerkontrakt
De siste dagene har Joker Fuel of Norway presentert stallen for 2020. Der finner vi Ådne Holter fra Lillehammer CK og Andreas Staune Mittet som i mange år også har syklet for klubben, men siste del av sesongen for Ringerike. Begge guttene har lagt ned en solid innsats og vist gode resultater det siste året, dette ble nå belønnet med kontrakt hos Joker. Vi gratulerer så mye og ønsker guttene lykke til! Fra før er Ludvik Aspelund Holstad fra klubben også en del av stallen for 2020. Foto: Joker Fuel of Norway
Veteran-spinning vinter 2019/2020
Heisann veteraner!
Vi ønsker å undersøke om det er interesse for å kjøre igang spinning i Håkons Hall i spinningsalen til Friskis og Svettis! Ønsker at dere bruker 20 sek på å svare på noen spørsmål ang. fellestreninger, disse finner dere HER!
På forhånd, Tusen Takk!
Vi lanserer ny hjemmeside
Vi har over en lengre periode jobbet med å få på plass en ny hjemmeside for klubben. Dette har vært et fellesprosjekt sammen med Lillehammer Skiklub som begge parter har dratt stor nytte av. Leverandør av den nye siden er TurDigital her på Lillehammer. Vi takker våre gode sparringspartnere for godt samarbeid og ser frem til å ta i bruk og utvikle den nye siden fortløpende.
Besøk av Andreas Leknessund på rulletrening
Mandag 28.10 var det oppstart av sesongens innetrening for ungdomsgruppa, hvor hele 8 utøvere møtte til rulletrening i Håkons Hall. Før vi sparket i gang med intervaller fikk denne gjengen besøk av norgesmester i tempo, Andreas Leknessund som sykler for Uno-X Development Team. Her fikk de muligheten til å stille spørsmål og høre mer om hvordan Andreas trente som ungdom. Etter økta var ungdommene med på treniningsplanlegging for fellestreningene de neste 4 ukene.
